Alimentar a su familia con comidas saludables no tiene por qué costar mucho dinero. Con los alimentos cada vez más caros, muchos cuidadores están buscando formas de estirar su presupuesto sin dejar de poner en la mesa comidas sabrosas que los niños adoran. A continuación, le explicamos cómo convertir una compra de $50 en comidas sencillas y nutritivas para su familia y cómo Imagine Pediatrics puede ayudarle si alguna vez necesita más asistencia.

Lista de alimentos por $50:

Estos artículos suelen costar menos de $50 en total, según dónde compre. ¡Muchos también están aprobados por WIC y SNAP!

• 1 paquete de arroz integral
• 1 paquete de tortillas integrales
• 1 paquete de garbanzos deshidratados
• 1 lata de frijoles negros
• 1 lata de maíz
• 1 bolsa de zanahorias pequeñas
• 1 bolsa de verduras variadas congeladas
• 1 racimo de bananas
• 1 bote de mantequilla de maní
• 1 docena de huevos (si son asequibles) o huevos alternativos (ver más abajo)
• 1 barra de pan integral
• 1 trozo de queso cheddar
• 1 bote de yogur natural
• 1 frasco de salsa
• 1 bolsa de avena
• 1 cartón de leche o leche sin lactosa
• 1 bolsa de manzanas
• 1 paquete de muslos de pollo o pollo enlatado

Consejo: ¡Comprar productos de la marca de la tienda y comprar en tiendas de descuento puede ayudarle a ahorrar aún más!

Comidas simples que a los niños les encantan

1. Tacos de garbanzos
Machacar los garbanzos cocidos, incorporar la salsa y agregar un poco de queso. Colocar dentro de las tortillas y servir con zanahorias o vegetales congelados como acompañamiento.

2. Tazones de avena estilo desayuno para la cena
Cubrir la avena con mantequilla de maní, rodajas de banana y un chorrito de yogur.
¡Una comida caliente y nutritiva para cualquier momento del día!

3. Tazones de arroz con verduras
Mezclar arroz con verduras congeladas y un poco de queso o pollo. Añadir un chorrito de salsa para darle sabor.

4. Queso a la plancha y rebanadas de manzana
Preparar sándwiches de queso a la plancha con pan integral y queso cheddar. Servir con una manzana en rodajas como acompañamiento.

5. Parfaits de yogur
Poner una capa de yogur con avena, fruta y mantequilla de maní. ¡Parece un antojo, pero es una opción de desayuno saludable!

Alternativas inteligentes cuando los huevos son una opción cara

Si los huevos son demasiado caros, pruebe estos cambios sencillos:

• Puré de banana (¼ taza = 1 huevo): ideal para panqueques o productos horneados
• Puré de manzana (¼ taza = 1 huevo): aporta suavidad y dulzura a los productos horneados
• Semillas de chía (1 cucharada de chía + 3 cucharadas de agua = 1 huevo): funciona bien en muffins y waffles
• Linaza (1 cucharada de linaza molida + 2 cucharadas de agua tibia, dejar reposar
  5 min = 1 huevo): perfecto para hornear
• Garbanzos: tritúrelos y úselos como fuente alternativa de proteína en comidas como salteados o wraps

Cuente con nosotros

En Imagine Pediatrics, sabemos que algunos días son más difíciles que otros. Si conseguir alimentos u otros suministros se ha vuelto un desafío, nuestro equipo puede ayudarle a encontrar programas comunitarios, asistencia para la compra de comestibles y recursos locales.

¡Estamos aquí para ayudarle!

Imagine Pediatrics se dedica a mejorar la salud y la vida de los niños con necesidades especiales de salud. Ofrecemos atención y apoyo virtual y en el hogar las 24 horas del día, los 7 días de la semana. No sustituimos al equipo médico actual de su niño. Trabajamos con ellos para dar a su niño más acceso a la atención de alta calidad que necesitan, siempre que lo necesiten – desde su hogar. Nuestros servicios muchas veces son gratuitos si forman parte de los beneficios del plan de salud de su niño. Obtenga más información sobre nosotros aquí o llámenos al (833) 208-7770.