Es normal que los niños se sientan ansiosos a veces. Algunos niños pueden sentirla con más frecuencia o intensidad que otros. Como cuidador, usted tiene un papel importante a la hora de ayudar a su niño a sentirse seguro, visto y apoyado.

Una vez que su niño entienda qué es la ansiedad, podrá aprender herramientas sencillas para controlarla. Estas estrategias pueden ayudarles a sentirse más tranquilos y con más control.

Prueba estas herramientas para calmar a los niños
Los niños pueden aprender formas de calmar su mente y su cuerpo. Aquí tienes algunas para que las prueben juntos:

• Respiración profunda: Respiración profunda: inspira lentamente por la nariz, aguanta la respiración y luego espira lentamente por la boca. Intenta contar: “Inspira… 1, 2, 3… Espira… 1, 2, 3”.
• Juego de conexión a tierra (5-4-3-2-1): Ayude a su niño a nombrar 5 cosas que ve, 4 cosas que puede tocar, 3 cosas que oye, 2 cosas que huele y 1 cosa que sabe o le gusta.
• Relajación muscular: Haga que su niño apriete las manos en puños y luego las relaje lentamente. Inténtelo también con otros músculos: hombros, brazos, piernas.
• Imagine un lugar feliz: Pídale que cierre los ojos e imagine un lugar tranquilo, como la playa o una casa en un árbol.
• Palabras positivas: Ayúdele a decirse a sí mismo cosas amables como “Soy valiente” o “Puedo con esto”.

Utilice recursos creativos
Dibujar, pintar, escribir historias, tocar música o bailar pueden ayudar a los niños a expresar sentimientos que quizá no sepan cómo expresar.

Cuándo pedir más ayuda
Si la ansiedad de su niño empeora, no desaparece o le impide hacer cosas cotidianas, está bien pedir ayuda. Hable con el médico de su niño o con un consejero. La terapia puede enseñar a los niños herramientas para sentirse mejor.

A veces, los niños también pueden necesitar medicamentos para ayudarles con la ansiedad, pero esto se suele utilizar con asesoramiento. Su médico puede ayudarle a decidir qué es lo mejor.

No está solo
Otras familias también pasan por lo mismo. Los grupos de apoyo para niños y cuidadores pueden ayudarle a ponerse en contacto con otras personas que le entienden. Hablar con otros cuidadores puede recordarte que no estás solo.

¡Estamos aquí para ayudarle!

Imagine Pediatrics se dedica a mejorar la salud y la vida de los niños con necesidades especiales de salud. Ofrecemos atención y apoyo virtual y en el hogar las 24 horas del día, los 7 días de la semana. No sustituimos al equipo médico actual de su niño. Trabajamos con ellos para dar a su niño más acceso a la atención de alta calidad que necesitan, siempre que lo necesiten – desde su hogar. Nuestros servicios muchas veces son gratuitos si forman parte de los beneficios del plan de salud de su niño. Obtenga más información sobre nosotros aquí o llámenos al (833) 208-7770.