La temporada de regreso a clases es un tiempo emocionante y ocupada. Sabemos que ajustarse al nuevo horario y todo lo que conlleva puede causar estrés a tu hijo. También puede ser estresante para ti como cuidador.
Aquí te ofrecemos 5 consejos sencillos que te ayudarán a mantener a tu hijo sano en cuerpo y mente este año escolar.
1. Comienza con la rutina para dormir
Dormir bien es esencial para la salud y el bienestar de tu hijo. ¿Cuánto sueño necesita cada noche para mantener la salud? Depende de la edad:
Asegúrate de limitar el tiempo en pantalla de tu hijo antes de acostarse. Esto ayudará a que tu hijo pueda conciliar el sueño más rápido. Dile buenas noches a los aparatos electrónicos al menos una hora antes de que tu hijo se acueste. Termina la noche con una actividad relajante como un baño o un cuento para dormir.
2. Lavarse las manos muy bien
El lavado de manos siempre es importante. Pero a los gérmenes les gusta mucho vivir en las superficies de los salones, lo que puede provocar resfriados y otras enfermedades. Ahora es el momento perfecto para recordarle a tu hijo en qué momento debe lavarse las manos en la escuela:
3. Maneja el estrés
El inicio del año escolar significa que tu hijo está equilibrando muchas exigencias nuevas: tareas, actividades y relaciones con maestros y amigos. Esto puede ser un reto para tu hijo, especialmente mientras se ajusta a las primeras semanas o meses de escuela. Y sabemos que el estrés puede tomar un peaje en nuestra salud mental y nuestro sistema inmunológico. Tú puedes ayudar a tu hijo:
Ayudar a tu hijo a encontrar nuevas formas de lidiar con el estrés haciendo algo que le guste. Los ejemplos podrían incluir salir a caminar, jugar con una mascota o pasar tiempo juntos en familia.
4. Ayuda con la tarea
Los buenos hábitos de estudio pueden ayudar a aliviar el estrés y preparar a tu hijo para el éxito en la escuela. Pueden comenzar por:
Hablar sobre la tarea de tu hijo todos los días y responder cualquier pregunta que tenga.
5. Hacer equipo con los profesores
Los maestros ven a tu hijo todos los días por muchas horas durante la semana. Tienen un acceso especial a la forma de pensar de tu hijo. Por lo tanto, considera al maestro de tu hijo como un aliado. Habla con el maestro con frecuencia para saber cómo le está yendo a tu hijo, tanto social como académicamente. Esto te ayudará a poder ayudar a tu hijo a manejar su vida diaria, tener éxito en la escuela y mantenerse lo más saludable posible durante todo el año.
Imagine Pediatrics está aquí para mejorar la salud y la vida de niños con complejidad médica. Proveemos atención médica virtual 24/7, así es que puedes recibir apoyo para tu hijo sin salir de casa. No sustituimos a los médicos actuales de tu hijo. Trabajamos con ellos para dar a tu hijo el apoyo médico, social y de comportamiento cada vez que lo necesite. Puedes obtener más información sobre nosotros en https://www.imaginepediatrics.org/es/como-funciona o llámanos al 833-208-7770.
